Abnehm – Tagebuch 1: Beim Frühstück fängt es an

Abnehmen bedeutet, auf den eigenen Körper zu hören. Es läuft nicht immer nur auf Kalorienrestriktion heraus. Manchmal braucht es auch Phasen des Aufbaus, in denen mehr Nährstoffe zugeführt werden. Da ich jedoch heute wieder den Kreislauf starte, der mir hilft, das Körperfett unten zu halten, habe ich mich dazu entschieden, mein Vorgehen ab jetzt mit dir in Form eines Abnehm – Tagebuchs zu teilen. Und Heute fangen wir direkt mal mit dem Frühstück an.

 

Vegan abnehmen mit Bananen-Ingwer-Milch

 

Abnehm – Frühstück

Nach 7 oder 8 Stunden Schlaf hast du ein kleines Kurzzeitfasten hinter dir, das dein Körper genutzt hat, an etwaigen Verletzungen oder Störungen zu arbeiten. Deshalb ist es enorm wichtig, morgens zunächst mal genug Flüssigkeit zuzuführen, um dich zu rehydrieren. Ein Getränk, das ich dazu gerne nutze, ist Mandelmilch, die ich selbst herstelle. Das Ganze ist denkbar einfach:


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Du gibst 2 Bananen, 1 handvoll Mandeln und 1 handvoll Rosinen in deinen Mixer. Sind die Mandeln gehobelt, musst du nichts weiter beachten. Haben sie aber noch ihre Schale, müssen sie zunächst über Nacht in Wasser eingeweicht – und dann nochmal gründlich abgewaschen werden.

Jetzt fügst du noch einen Teelöffel Bentonit (basisches Mineral) hinzu. Das hilft nicht nur dabei, Toxine zu binden und übermäßige Säuren auszugleichen, sondern unterstützt auch den Geschmack der Bananen.

Am Schluss kommt noch eine Prise Zimt dazu. Danach mit einem Liter Wasser auffüllen und alles gründlich mixen.

 

Abnehm – Getränk und Essen in einem

Hast du alles ordentlich gemixt, lässt du das Getränk durch großes, feinmaschiges Sieb in eine Schüssel laufen. Helfe mit einem Löffel nach, das Material durch das Sieb zu pressen. Was übrig bleibt, sind kleine Mandelteile und größere Stücke von Rosinen.

Dieses Restmaterial musst du nicht wegwerfen. Gib es in eine kleine Müslischüssel und kombiniere einen Apfel dazu, den du wäschst, schälst und in kleine Scheiben schneidest. Jetzt hast du deine Mandelmilch, die du mit einem Strohhalm trinken kannst & gleichzeitig einen kleinen Obstsalat mit Rosinen, Apfel und ein wenig Mandeln.

Auf diese Art startest du ziemlich optimal deinen Tag und kannst das Abnehmen stressfrei beginnen 🙂


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