Abnehmen Tipps: 5 Minuten Bein Workout

Wer schnell abnehmen will, sollte täglich mindestens 20 Minuten Sport machen. So bleibt der Stoffwechsel auf Trab und das Fett schmilzt nur so dahin. Wer beim abnehmen kein Geld für Fitness – Studio ausgeben möchte oder einfach nicht im Fitness – Studio trainieren will, kann ganz einfach auch ein paar Übungen zu Hause, ganz ohne Fitness – Geräte machen.

Abnehmen Tipps: Workouts zu Hause – Grundausrüstung

Wenn du zu Hause ein paar Übungen machen möchtest, um dich schnell fit zu kriegen und das Abnehmen zu beschleunigen, benötigst du eine kleine Grundausrüstung an Fitness – Equipment, um dir das Training so angenehm wir möglich zu machen.


Anzeige

1. Gymnastikmatte
Damit du nicht auf kaltem Boden deine Übungen absolvieren musst und die Übungen angenehmer sind, empfehle ich immer eine Gymnastikmatte (ich benutze diese hier » KLICK MICH).
2. Trainingskleidung
Damit du nicht in Jeans oder in deiner Lieblings – Jogginghose trainiern musst, empfiehlt sich hier eine enger sitzende Trainingshose (» meine Trainingshose) und ein nicht allzu großes Trainings – Shirt (» mein Trainings – Shirt). Du musst dich wohl fühlen in deiner Haut, denn das Workout soll schließlich Spaß machen, sonst hält man es nicht regelmäßig durch.
3. Wasserflasche
Halte Dir immer eine Flasche mit stillem Wasser bereit. Wenn du Sport machst und schwitzt, braucht dein Körper Flüssigkeit. Wer will, kann sich hier eine schöne Sportflasche bestellen.

Abnehmen Tipps: Bein Workout

Für das Bein Workout braucht ihr nichts, außer euch selbst und einen Medizinball! 😉 Wer keinen Medizinball zu Hause hat – wie vermutlich die meisten von uns – der nimmt ganz einfach eine Sporttasche oder einen Rucksack und füllt diese/n mit Handtüchern. Man muss am Anfang ja nicht gleich 5kg stemmen! 🙂
Damit unser 5 Minuten Workout auch richtig effektiv ist, wird bei jeder einzelnen Übung bis an die Grenzen gegangen. 5 Minuten hören sich so wenig an, aber wenn man die Übungen ordentlich ausführt und seinen inneren Schweinehund besiegt, dann bringen diese 5 Minuten richtig viel! Glaubt mir, es lohnt sich wirklich!


JETZT KOSTENLOS MITMACHEN:

...bis zu 5kg in einer Woche vegan abnehmen ♥