Abnehmen Tipps: Jojo – Effekt vermeiden

Heute geht es in Sachen Abnehmen Tipps um den Jojo – Effekt. Ich verrate dir die 3 wichtigsten Dinge und die Fehler, die ich vor, während und nach dem Abnehmen gemacht habe. So kannst du von meinen Fehltritten profitieren und musst nicht den gleichen Umweg zu deinem Wunschgewicht gehen, den ich gegangen bin. „Straight forward direkt zum Ziel!“ – Gesund und schnell Abnehmen und ohne Hungern! 🙂

Abnehmen Tipps: 3 Dinge, die du vor dem Abnehmen wissen solltest

Abnehmen Tipps und Abnehmen Tricks #1:

Bevor du überhaupt mit dem Abnehmen beginnst, solltest du dir einen Ernährungsplan zusammen stellen. Das hat den Vorteil, dass du nicht planlos einkaufen gehst und immer weißt, was du wann isst.
Mein Fehler war es hier, dass ich keinen Ernährungsplan hatte und nahezu immer planlos einkaufen gegangen bin. So landeten dann auch öfter mal Chips und Schokolade in meinem Einkaufskorb, weil ich mir dachte, ich könnte mir die ein oder andere Ausnahme gönnen.


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Abnehmen Tipps und Abnehmen Tricks #2:

Wenn du bereits die ersten Tage auf deiner Abnehm – Reise hinter dir hast und das Gefühl hast, dass dir irgendetwas fehlt, dann ändere es! Jetzt und auf der Stelle! Denn wenn du das Gefühl hast, dass deine Ernährungsumstellung dich mehr belastet als dir gut tut, dann ist diese Art der Ernährungsumstellung nichts für dich. Es gibt genug andere Möglichkeiten, deine Ernährung umzustellen!
Mein Fehler war es, dass ich verschiedene Crash – Diäten gemacht habe und deshalb wirklich immer unzufrieden und unglücklich war. Ich nahm zwar in den ersten paar Tagen ordentlich ab, bekam dann aber (logischerweise) viel zu oft Heißhunger und am Ende quälte mich jedes Mal der Jojo – Effekt.

Abnehmen Tipps und Abnehmen Tricks #3:

Nach deiner erfolgreichen Abnehm – Reise solltest du auf jeden Fall deine Ernährung, mit der du deine lästigen Kilos abgenommen hast beibehalten. Wenn du jetzt wieder umstellst und in alte Muster zurück fällst, dann kann es natürlich sein, dass das Abnehmen komplett umsonst war und eben der Jojo – Effekt einsetzt.
Mein Fehler damals war, dass ich wirklich nach jedem erfolgreichen Abnehmen meine Ernährung wieder umgestellt habe und dann immer wieder alles gegessen hatte, worauf ich Lust hatte. Dabei war es mir relativ egal, ob es Burger waren, Nuss – Nougat – Creme, Pizza oder Chips.


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