Achtung Suchtgefahr beim Abspecken

Abnehmen hat viel damit zu tun, schlechte Angewohnheiten zu überwinden. Die Sucht nach Zucker und Fett ist eine davon. Vielleicht die Schlimmste. Denn eine Ernährungsumstellung zum Abnehmen muss eine bewusste Entscheidung sein. Tipps zum schnellen Abnehmen hätten die meisten Übergewichtigen gerne. Aber die bittere Wahrheit ist die, dass du zuerst deine Sucht nach ungesunder Nahrung überwinden musst. Und das ist nicht gerade einfach.

 

Die Zucker-Salz-Falle

Kennst du das, wenn du ein richtig übles Verlangen auf etwas Süßes hast? Auf ein Stück Kuchen, auf Cola, auf Schokolade? Und nachdem du mit deiner Mahlzeit fertig bist, fühlst du dich nicht gerade gut. Du möchtest den süßen Nachgeschmack aus deinem Mund bekommen. Salzige Chips, gesalzene Erdnüsse oder gar ein Brot mit würzigem Käse sind die Rettung. Und schon bist du in die Falle gegangen. Es kann nach so einem Ausrutscher Wochen dauern, bis du die Disziplin aufbringst, diesen Teufelskreis aus Zucker und Salz zu brechen. Hier kann ein Tag Fasten mit Gemüsesäften und bitteren Kräutern helfen. Denn so ein Entlastungstag stellt die schädlichen Mikroorganismen in deinem Körper ruhig und erlaubt es dir, dich von deiner Zuckersucht zu distanzieren.


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Die Sucht nach Ablenkung

Viele Menschen, die ihr Leben zum Besseren drehen und sich gesünder ernähren wollen, versuchen auch die Zeit vor dem TV und dem PC einzuschränken, um mehr in die Natur zu gehen. Aber mit den eigenen Gedanken allein zu sein, ohne Ablenkung zu haben, ist gar nicht so einfach, wenn man es nicht mehr gewohnt ist. Manche starren sogar während einer Unterhaltung auf ihr Smartphone. Dieses Verhalten ist nichts anderes, als die Sucht nach Ablenkung. Aber auch hier gibt es eine einfache Lösung: Körperliche Ertüchtigung. Fordere dich bei intensivem Lauftraining oder erschöpfenden Wanderungen, bis nichts mehr zählt, außer dem Weg vor dir, deinen Schritten und deiner Atmung. Und schon ist das Hintergrundrauschen der verschiedenen Medien vergessen.


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