Cheat – Days beim Abnehmen

Cheat – Days sind in der Fitnessindustrie sehr verbreitet und bekannt. Dabei handelt es sich um Tage, an denen man von seinem eigentlichen Ernährungsplan abweicht und sich mit ungesundem Essen für seine bisherige Disziplin belohnt. In diesem Beitrag gehe ich darauf ein, warum Cheat – Days beim Abnehmen nicht sinnvoll sind und warum ich dieses Konzept im Ganzen für schädlich halte. Schließlich musst du nicht jedem Trend hinterher sein und manchmal lohnt es sich, hinter die Fassade zu blicken und zu erkennen, um was es wirklich geht.

 

Cheat – Days beim Abnehmen: Sucht oder Freiheit

Ein Grund dafür, warum so viele beim Abnehmen keinen Erfolg haben, ist, dass sie nicht verstehen, worum es beim fit werden wirklich geht. Sie glauben oft, dass nur die Kalorienanzahl minimiert werden müsse und schon würden sie ihrem Wunschgewicht näher kommen … aber so läuft die Geschichte nicht. Wenn du richtig abnehmen willst, musst du deinen Körper optimieren. Das betrifft die Verdauung, die Nährstoffverwertung und die Besiedlung deines Inneren mit Mikroorganismen. Sich hier einen Tag pro Woche zu nehmen, an dem jeder Mist gegessen wird, ist so ziemlich das Schlechteste, was du tun kannst. Denn damit machst du in Sachen Stoffwechseloptimierung jedes Mal wieder 2 Schritte zurück.


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Cheat – Days beim Abnehmen: Vernünftige Alternativen

Das bedeutet aber nicht, dass du nur langweilige Schonkost essen kannst, wenn du abnehmen willst. Du solltest dir vielmehr gesunde Alternativen für deine Lieblingssnacks überlegen (oder sie im Handel beziehen), die gut schmecken aber dich nicht in deinem Fettabbau zurückwerfen. Mit unserem technischen Fortschritt und dem Einsatz von Mixer, Dörrgerät, Kühlschrank und Entsafter können wir für so ziemlich alles gesunde Alternativen herstellen. Bist du nicht so bewandert im Umgang mit Nahrungsmitteln, kannst du auch fertige Produkte einkaufen, die deinen Abnehm – Weg nicht unterbrechen. Dabei ist es immer gut, sich an naturbelassene Zutaten und schonende Herstellungsverfahren zu halten.

 


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