7 Tage vegan entgiften

Entgiftungskur Plan: Vegan entgiften

Immer mehr Menschen wenden sich der veganen Ernährung zu. Nicht nur aus ethischen Gründen, sondern vor allem auch aus gesundheitlichen Gründen. Jedoch ist die vegane Ernährungsweise umstritten, so wie alle anderen Ernährungsweisen auch.
Viele Omnivore (= Fleischesser) behaupten, dass Veganer früher oder später einen B12 Mangel haben und stellen sich immer die Frage, wo die Veganer ihr Protein herbekommen. Aber welche Ernährungsform nun wirklich gesund für unseren Körper ist, muss jeder Mensch individuell herausfinden.

Meine persönliche Erfahrung ist, dass es mir und meinem Körper mit der veganen Ernährung am besten geht.

 

Entgiftungskur Plan: Vegane Lebensmittel zum Entgiften

Vegane Lebensmittel eignen sich hervorragend zur Entgiftung des Körpers. Aber vorsicht! Ich rede nicht von den rein pflanzlichen Ersatzprodukten, sondern von frischen und gesunden Lebensmitteln.

In der Tabelle findet ihr viele basische Lebensmittel, die ihr euch in 3 – 5 kleine Mahlzeiten über den Tag aufteilen könnt:

Basische LebensmittelInhaltsstoffe
Avocadogesunde Fette, Vitamin A, Beta-Carotin
SpinatEiweiß, Vitamin C, Eisen
Zitronen und LimettenVitamin C, Mineralstoffe Kalium und Calcium
frische TomatenVitamin C, Kalium, Ballaststoffe
SüßkartoffelBeta-Carotin, Vitamin A, Vitamin B6
QuinoaEiweiß, Lysin, Eisen, Magnesium
Mandeln und Paranüsseungesättigte Fettsäuren, Magnesium, Calcium, Vitamin B, Vitamin E
LinsenEiweiß, Zink, Eisen, B-Vitamine, Vitamin E

Auf Nahrungsmittel wie z. B. Alkohol, Fast Food und Zucker solltest du während der Entgiftungskur verzichten.


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Entgiftungskur Plan: Ziele und positive Nebenwirkungen

Ziel einer Entgiftungskur für den Körper ist es, den Säure-Basen-Haushalt im Körper wieder ins Gleichgewicht zu bringen. Den Körper von Giftstoffen zu befreien und sich wieder wohl zu fühlen in der eigenen Haut.

Die Ziele einer Detoxkur sind folgende:

  • Stoffwechsel ankurbeln
  • Immunsystem kräftigen
  • Krankheiten vorbeugen oder gar heilen
  • Verdauungsprobleme beseitigen
  • Allergien und Nahrungsmittelunverträglichkeiten heilen

Die positiven Nebenwirkungen einer Entgiftungskur sind:

  • Gewichtsreduktion
  • Cholesterinspiegel stabilisieren
  • Hautunreinheiten verschwinden

 

Entgiftungskur Plan: 7 Tage Plan vegan entgiften

Bevor du mit der Entgiftungskur mit veganen Lebensmitteln anfängst, bereite dich gut darauf vor. Gute Vorbereitung ist alles. Schreibe dir eine Einkaufsliste mit den Lebensmitteln, die du in den 7 Tagen zu dir nehmen möchtest. Kaufe dann bewusst und wenn möglich immer frisch. TK-Gemüse ist auch in Ordnung.

Die vegane Entgiftungskur für den Körper ist nicht nur eine reine Detoxkur, sondern kann auch ein Sprungbrett für eine Ernährungsumstellung sein.

 


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