Richtig abnehmen

Wer richtig abnehmen will, braucht einen Plan. Und zwar einen Guten. Denn einer der Hauptgründe dafür, dass der Abbau von Körperfett nicht richtig klappt, ist die mangelnde Strategie und die nicht vorhandene Vorbereitung. Deshalb gehe ich in diesem Beitrag darauf ein, wie du vorgehen solltest, wenn du richtig abnehmen willst. Gut geplant ist halb gewonnen.

 

Richtig abnehmen: Ziele klar definieren

Um ein Ziel zu erreichen, musst du es zunächst mal klar benennen. Das gilt auch in Sachen Gewichtsverlust. Wie viel kg möchtest du abnehmen? Wie soll dein Fitnesslevel sich entwickeln? Willst du auch Muskeln aufbauen oder bestimmte Regionen deines Körpers definieren? Arbeitest du auf einen Sixpack, also sichtbare Bauchmuskeln, hin? Planst du, beim Abnehmen auch gleich deine Gesundheit zu verbessern? Wenn du deine übergeordnete Zielsetzung klar herausgestellt hast, solltest du auch kleinere Zwischenziele definieren, die es in einem bestimmten Zeitraum zu erfüllen gilt.


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Richtig abnehmen: Plane dein Sportprogramm

Natürlich ist es nötig, deine Workouts deinem Fitnesslevel anzupassen. Es wäre ein großer Fehler, zu schnell zu viel zu wollen. Fang langsam an. Und wenn es am Anfang erst mal nur ein kleiner Spaziergang ist, dann ist das eben so. Die Steigerung muss schrittweise Erfolgen. Du musst lernen, ein Gefühl für deinen Körper zu bekommen und zu verstehen, was dieser leisten kann. Um Sportverletzungen, Motivationseinbrüche und Überlastung zu vermeiden, ist eine schrittweise Steigerung in Sachen Workouts zu empfehlen.

 

Richtig abnehmen: Abnehmen im Alltag

Was du auch bedenken musst, wenn du richtig abnehmen willst, ist, dass die Welt nicht für dich stehen bleibt, bis du dein Übergewicht abgebaut hast. Du hast weiterhin Verpflichtungen in Schule, Uni oder Job. Ein detaillierter Wochenplan, der diese Verpflichtungen beinhaltet und dir die Zeitfenster aufzeigt, die du für Sport, Einkauf und Kochen nutzen kannst, ist also elementar, um dein Wunschgewicht zu erreichen. Chaos und Ungereimtheiten haben in deinem Leben nichts zu suchen, wenn du richtig abnehmen willst.

 


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