Rohkost – Anteil beim veganen Abnehmen

Eine Ernährung, die so natürlich wie möglich ist, ist der Schlüssel dazu, effizient und nachhaltig vegan abzunehmen. Dementsprechend solltest du einen genauen Blick auf den Rohkost – Anteil in deinem Ernährungsplan werfen. Erreichst du Plateaus und es geht nicht weiter, solltest du das Verhältnis von Koch – hin zu Rohkost in deinem Speiseplan verschieben. Weniger Erhitztes, mehr Ursprüngliches.

 
Vegan Abnehmen Ernährungsplan

 

Obst geht immer

Keine Angst vor Fruchtzucker. Für deine Workouts liefert dir Obst die Energie, die du brauchst. Früchte hindern dich also nicht am Abnehmen, wie es manche propagieren, sondern unterstützen dich dabei. Ein ausgewogener Smoothie oder ein Obstsalat sind der perfekte Start in den Tag.


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Achte aber darauf, die Frucht immer im Ganzen zu verzehren, da der reine Saft zu konzentriert ist. Das bedeutet, dass Obst in der Rohkost – Küche mit dem Mixer verarbeitet wird. Du kannst es auch mit dem Dehydrator trocknen. Mit dieser Methode stellst du leckeres Trockenobst her, das du ohne Probleme aufbewahren kannst. So bist du auch in Herbst und Winter mit Vitaminen versorgt.

 

Die Sache mit dem Grünzeug

Salate, Kräuter und grünes Blattgemüse lassen die Wenigsten vor Freude aufspringen aber es gibt ein paar gute Tricks, diese wichtigen Quellen für Aminosäuren und Mineralien trotzdem in die Ernährung zu integrieren.

Hier kommt ein Entsafter ins Spiel. Grüner Saft, mit einer Zitrone versetzt, wirkt nicht nur belebend und gesundheitsfördernd, sondern hilft dir auch bei der Alkalisierung deines Körpers, die für ein erfolgreiches Abnehmen unabdingbar ist.

Daneben kannst du das Grünzeug natürlich auch als Zutat in grünen Smoothies verwenden. Auf diese Art gibst du deinem Körper alles, was er für den erfolgreichen Abbau von überflüssigem Fett benötigt, ohne dir über den womöglich ungeliebten Geschmack von Kräutern, Gräsern und Salaten Gedanken machen zu müssen.

 


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