Schlafstörungen beim Abnehmen: Was hilft?

Nicht gerade selten kommt es während dem Abnehmen vor, dass man Einschlaf – Probleme oder sogar Schlafstörungen hat und nachts alle paar Stunden hellwach im Bett liegt. Das führt am nächsten Morgen zu keinem schönen Erwachen: Man ist hundemüde, hat Augenringe wie ein Panda – Bär und kommt nur schwer aus den Federn. :/
Was mir selbst während meiner Abnehm – Reise enorm geholfen hat, war autogenes Training.

 

Abnehmen braucht Ruhe

Wer beim Abnehmen extremen Stress – Situationen ausgesetzt ist oder sich nur selten mal etwas Ruhe gönnt, der wird viel langsamer Gewicht reduzieren als jemand, der sich gut erholt und Stress meidet. Deshalb gilt hier eine der obersten Regeln: Abnehmen braucht Ruhe!

Am Abend entspannt ins Bett fallen und einschlafen können wie ein Baby – das wäre perfekt! Und pass jetzt gut auf, denn es „wäre“ nicht nur perfekt, sondern du kannst es mit ein wenig Übung auch schaffen, ganz relaxt abends einzuschlafen UND… durchzuschlafen! (Insofern du kein Baby hast, um das du dich in der Nacht kümmern musst 🙂 …)


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Autogenes Training beim Abnehmen

Ich habe mir zum einschlafen immer ein circa 20 Minütiges autogenes Training angehört. Wenn dir der Begriff autogenes Training nichts sagt: Es ist ein Entspannungsverfahren, bei dem ein Leser oder eine Leserin bei ruhiger (beruhigender)  Hintergrundmusik einen Text vorliest, mit dessen Hilfe du „im Normalfall“ von allem abschalten kannst und dich rein nur auf dich und deinen Körper konzentrieren kannst.

Teil deiner Abnehm – Reise ist es unter anderem ja auch, dass du dich und deinen Körper wieder bewusster wahrnimmst und dir wieder mehr Zeit für dich selbst nimmst. Dieses Training kannst du ganz einfach über YouTube machen. Einfach „Autogenes Training“ in die Suche eingeben und los geht’s!

Berichte mir doch gerne dann mal in den Kommentaren unten im Beitrag, wie es für dich war – oder hast Du noch andere Tipps gegen Schlafstörungen während dem Abnehmen? Dann lass es mich und meine Leser gerne wissen! 🙂


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